نوازيط البندق
نوازيط البندق
غير قادر على تحميل مدى توفر خدمة الاستلام
بلد المنشأ
تاريخ نهاية الصلاحية
التركيب:
البندق، فاكهة مضادة للكوليسترول: البندق: السلاح المضاد للكوليسترول
يعتبر البندق اللذيذ والرائع جزءًا من فئة الأطعمة الفائقة لأنه من البذور الزيتية المغذية ذات الفوائد المتعددة للجسم.
مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم، فهي مشبعة للغاية.
غني بالدهون والبروتينات، وهو مصدر ممتاز للطاقة. كما أنه يحتوي على كمية عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة التي تميل إلى خفض الكولسترول "الضار".
البندق هو مصدر للألياف التي تساهم في حسن سير عملية النقل.
لديهم طعم خفي مما يجعلهم حلفاء لطهاة المعجنات والذواقة.
يجمع البندق بين مستوى عالٍ جدًا من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ومستوى منخفض من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة والمشبعة. هذه الخصوصية تجعل البندق ثمرة يجب تضمينها في نظامك الغذائي لتقليل مستوى الكوليسترول السيئ (LDL) بشكل كبير.
تركيبته الدهنية قريبة من تركيبة زيت الزيتون المعروف بفوائده الصحية.
يعتبر البندق أيضًا فاكهة غنية جدًا بالدهون، مما يجعلها فاكهة مفعمة بالحيوية.
القيمة الغذائية للبندق
|
الوزن/الحجم |
بندق مجفف، غير مقشر، مفروم، 29 جم (60 مل) |
بندق محمص جاف، غير مسلوق، 30 جم (60 مل) |
|
سعرات حرارية |
183 |
194 |
|
البروتينات |
4.4 جرام |
4.5 جرام |
|
الكربوهيدرات |
4.9 جرام |
5.3 جرام |
|
الدهون |
17.7 جرام |
18.7 جرام |
|
-مشبع |
1.3 جرام |
1.4 جرام |
|
-أحادية غير مشبعة |
13.3 جرام |
14.0 جرام |
|
-المشبعة المتعددة |
2.3 جرام |
2.5 جرام |
|
-أوميغا 3* |
0 جرام |
0 جرام |
|
الكولسترول |
0 ملغ |
0 ملغ |
|
الألياف الغذائية |
2.8 جرام |
2.8 جرام |
